Сократи ввод
Фото/голос/текст вместо базы продуктов. Чем меньше шагов — тем меньше сопротивление.
Wiki
Как удерживать дефицит без постоянного стресса
В устойчивом похудении важнее не “идеальность”, а трение: сколько сил уходит на выбор и учёт в обычный день.
Дефицит калорий часто ломается не потому, что человек “не знает как”. Он ломается в момент выбора: когда нет времени, сил и хочется просто решить быстро. Если система учёта раздражает — её бросают.
Поэтому ключевой принцип — снизить трение и сделать контроль питания совместимым с реальной жизнью.
4 способа снизить трение
Помогай себе до выбора
Ресторан/доставка/перекус — спрашивай до заказа. См. выбор в ресторане.
Делай “достаточно хорошо”
Оценка калорий полезнее, чем “ничего”. Регулярность важнее идеальной точности.
Один дневник
Один чат вместо нескольких приложений. См. дневник питания.
Что спрашивать у EVE
- Я хочу ужин до 500 ккал — что лучше выбрать?
- Я в кафе, помоги выбрать под дефицит.
- Я съел это на обед — оцени и запиши.
- Как уложиться в калории сегодня без жёстких ограничений?
Запустить сценарий похудения
Открой чат и напиши: «Хочу похудеть».